Ablage “to go”
Gehören Sie zu den Homeworkern, die sich zu wenig bewegen? Viele Homeworker sitzen über Stunden am PC und “rosten” in der Sitzhaltung regelrecht ein. Um im Homeoffice in Bewegung zu kommen und etwas für den Rücken zu tun, kann folgender Tipp hilfreich sein: Stellen Sie nicht alles griffbereit, was Sie im Büroalltag brauchen, sondern nur in Sichtweite. So müssen Sie täglich ein paar Mal aufstehen und einige Schritte gehen, ohne darüber nachzudenken. Hier zwei Beispiele:
- Die Teekanne oder das Getränk der Wahl stellen Sie gerade so weit weg, dass Sie zum Nachschenken einige Schritte gehen müssen.
- Anstatt die Ablage über Wochen zu sammeln, heften Sie alles sofort ab. Mehrmals täglich, wenn es sein muss. Bewahren Sie dazu Ihre Ordner so auf, dass Sie zum Ablegen aufstehen müssen.
Gängige Ratgeber zum Selbstmanagement propagieren, im Büro alle Dinge griffbereit zu halten und dadurch Zeit zu sparen. Um sich ein paar Mal täglich vom Rechner loszureissen, können Ausnahmen wie oben beschrieben jedoch sehr hilfreich sein. Und wenn es nicht die Ablage ist, dann fällt Ihnen vielleicht etwas anderes ein, das Sie ändern könnten?
4. Mai 2010 um 12:32 Uhr
Angela Gaida sagt,
Die Getränke außer Reichweite zu stellen, hat bei mir den unschönen Nebeneffekt, dass ich dann statt aufzustehen eher zu wenig trinke.
Aber ansonsten kann ich Ihnen nur beipflichten, es tut mir gut, wenn ich mich zwischendurch zu ein wenig Bewegung zwinge. Unter anderem nutze ich dazu ein Stehpult, das neben dem Haupt-Ablage-Regal steht. In einem Ordner etwas raussuchen, abheften oder auch mal ein paar Notizen machen geht im Stehen ganz prima.
4. Mai 2010 um 14:03 Uhr
Birgit Golms sagt,
Hallo Frau Gaida,
lesen am Stehpult – das klingt auch sehr gut! Und noch eine Idee: Auch durch das Schreddern von Unterlagen lässt sich Bewegung reinbringen, wenn das Gerät etwas entfernt steht. …
Viele Grüße
Birgit Golms
5. Mai 2010 um 22:09 Uhr
Sabine Schönberg sagt,
“Gängige Ratgeber zum Selbstmanagement propagieren, im Büro alle Dinge griffbereit zu halten …” Ich habe es gerade heute noch in einem Ratgeber gelesen.. Tatsächlich stehe ich aber auch auf, wenn ich etwas abheften muss oder Kaffee hole und finde das gut so.
12. Mai 2010 um 21:14 Uhr
Silke Jäger sagt,
Das sind gute Tricks, wie man zu mehr Bewegung bei der Schreibtischarbeit kommt. Aufstehen und sich bewegen bei jeder sich bietenden Gelegenheit, und der Rücken bedankt sich. Dass Bewegung durchaus auch förderlich für die Konzentration sein kann, darüber habe ich heute etwas in meinem Blog http://www.ergo-im-netz.de geschrieben. Nicht nur für die Textinen. Aber für die besonders.